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《向“健康活百岁”进军的通讯(九)》  

2015-03-24 10:45:35|  分类: 向《健康活百岁》 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《向“健康活百岁”进军的通讯(九)》

薛纪光学友来信回答吴宗铎网友的提问

继庆兄:你好!寄上一篇回答宗铎兄的通信。也作为进军通讯吧。祝健康快乐! 纪光2015-03-22

回答宗铎兄提出有关健身的问题

宗铎兄来信

纪光兄:拜读了您为大家花费了许多时间写成的《由我的健康显著好转谈大家能更健康长寿》

一文,为您如此高龄现在却完全甩掉了药物感到非常惊奇、不可思议。热烈地祝贺您。您的宝贵实践经验也转发给了我的一些老年体弱多病的关系户。但同时有些问题想请教您,不知您有无时间作答。我的问题是:

1、能否简单描述一下您过去身体不佳的状况,每天要吃“一大把药”是指多少种药?(据有关文献说每人每天最好不要超过五种药)

2、您是花了多少时间按您的方法“修炼”而由过去身体不佳转变为现在的“显著好转”?

3、您每天要花费那么多时间作按摩和运动,合计起来不知每天总的要花费多少时间?除了做饭、吃饭、睡眠和按摩、散步、其他运动等为健康付出的必要时间外,(包括午休在内,您每天睡眠多少小时?)还能有多少空余时间可以进行上网、

看电视和其他休闲娱乐活动?您是如何分配一天的时间的?

恕我给您添麻烦,如果您不方便,就不必回答我了。

吴宗铎。

我的答复

宗铎兄:你好!

非常感谢你天天转发给我许多精彩的幻灯片。让我能够转发给我联系的耄耋老人们。你所问的问题很好。也是许多老人关心的问题。由于上网时间的限制,我就先用word打出来,作为附件寄上吧。

1, 我的体质从小就不好。4个月就断奶(妈妈当中学教师很累)。抗日战争期间,营养不足。上大学患了关节炎。1959-1961年挨饿浮肿后,小腿始终没有消 肿。在流放地缺乏蛋白质食物和蔬果。41岁就开始血压高。68岁心绞痛(冠心病)。由于以药养医,所以每次大夫开药方都是尽量多开。既开西药又开中药。降 压药至少两种以上。治疗冠心病降血脂的就更多。有他汀类药、阿司匹林、硝酸甘油,有中药蚓激酶素、复方丹参丸、速效救心丸。还个金水宝胶囊。每次3-5 粒,一日三次。当时又不懂服药的禁忌。所以每次就是“一大把”。这只能加速见上帝。

2,从1992年学会电脑,不断检索有关医疗方面的知识。特别是不断收到大家发给的各种医疗保健、养老和心态的材

料。认真实践。病情得以控制,不再恶化。5年前采用了陈玉琴的三式一招,才开始根本好转。所以三式一招最重要。

3, 力民兄转发涛声制作的幻灯片能够说明我一天的时间安排。睡眠夜间平均6小时。午睡平均1小时。有研究统计每天睡6.5小时寿命比较长。我不看报,不看电 视。只通过电脑看新加坡的《联合早报》和大家发给的时事类材料。按摩时间每天合计约80分钟。做操、散步合计约45分钟。用电脑,早起15分钟(看天气预 报、空气质量报告、玩33秒健脑游戏)。上午约3小时;下午约1小时;晚间约3小时。如果外出购物,参加聚会……。时间就大大减少。这7个小时是多了一 些。主要是看新闻,看大家发来的材料,转发大家发来的材料,检索有关知识(主要是大家问的问题以及买回来的鱼、肉等怎么做,各个节气吃什么等),回复来 信,网购,网上支付……。现在网购来健身自行车。晚间锻炼。就压缩了用电脑时间。至于做饭。主要是老伴做。我只管早饭。做麦片粥,煮鸡蛋,蒸豆腐片和肉 片,焯蔬菜。这些都是老伴头天准备好的。我只管三顿饭后洗碗。另外负责自制酸奶,炒花生,洗葡萄干,安排“晚饭”的坚果,给空气清新机加水,开关窗户换空 气,动手修理东西(包括家用电器)……。这样两个人每天都是紧紧张张高高兴兴的度过。没有“闲着没事干”的时候。

不知以上回答是否符合你的要求。还可以进一步交流。

祝健康长寿! 纪光2014-12-26-20:50

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